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腰疼或是慢性盆腔炎 6種運動緩解腰酸痛

來源:家庭醫生在線編輯:濟南網絡廣播電視臺2016-03-31

關鍵詞:慢性盆腔炎, 腰酸痛, 骶神經, 腰骶部, 腰痛, 背部疼痛, 腰椎, 患者, 水療, 瑜伽,

摘要:許多女性認為,腰部酸脹疼痛都是腰肌勞損或腰椎出了問題,因此問診首選多為骨科。專家提醒,經常腰痛的女性,如果伴有月經和白帶異常,趕緊去看看婦科,看看是否慢性盆腔炎惹的禍。

許多女性認為,腰部酸脹疼痛都是腰肌勞損或腰椎出了問題,因此問診首選多為骨科。但事實上,腰痛也可能是慢性盆腔炎惹的禍。專家介紹,腹痛并非慢性盆腔炎的唯一癥狀,由于盆腔內的炎性變化,充血、水腫、結締組織發生粘連等會直接壓迫腰骶神經,因而經常表現為腰痛。專家提醒,經常腰痛的女性,如果伴有月經和白帶異常,趕緊去看看婦科,看看是否慢性盆腔炎惹的禍。

慢性盆腔炎 常因腰痛被誤診為腰病

盆腔炎是一種常見的婦科疾病?!芭耘枨谎卓删窒抻谝粋€部位,也可以幾個部位同時發作,分為急性和慢性兩種?!?/p>

慢性盆腔炎是婦科的常見疾病,腹痛并非是它唯一的癥狀,慢性盆腔炎也可能表現為腰骶部的酸痛,這是因為當盆腔內有炎癥時,盆腔內會發生各種炎性變化,充血、水腫、結締組織發生粘連等會直接壓迫腰骶神經,致使腰部出現壓痛感,從而引起腰骶疼痛的刺激癥狀。

很多女性會把盆腔炎引起的腰酸痛誤以為是腰肌勞損或腰椎有問題,所以,出現腰痛后首先會去骨科求診,如果檢查后腰椎本身的確也存在問題,治療就會“卡”在腰椎的問題上,從而延誤了慢性盆腔炎的治療。

6種運動緩解腰酸痛

瑜伽。英國研究人員發表在《內科醫學年鑒》上的研究顯示,背部疼痛的患者每周參加一次瑜伽練習,持續3個月后,他們的身體功能得到了明顯改進,其效果甚至優于藥物治療或理療。

伸展。伸展鍛煉緩解背部疼痛的效果與瑜伽相當。通過上下左右拉伸四肢,人體的重要肌肉群都可以得到鍛煉,特別是軀干和腿部。每次鍛煉40~50分鐘,動作多樣化一些,效果會更好。

力量。美國健身教練凱西·凱爾勒發現,適當進行肌肉力量訓練,有助于預防和減輕后背疼痛。主要鍛煉動作有椅式懸垂、上斜式俯臥撐、深蹲和俯身劃船等。

游泳。2013年的一項研究顯示,長期久坐的成年人如果每周接受5次“水療”,兩個月后,背部疼痛會明顯減輕,這對孕婦的背部不適也有效。

太極。這種動作舒緩的中國武術,對緩解背部疼痛效果神奇。美國風濕病學會的研究表明,每周練習兩次,每次40分鐘的太極拳,持續10周,患者的疼痛強度下降13%左右。

普拉提。最近發表在《歐洲理療康復醫學雜志》上的一項研究顯示,每周練習5個小時的普拉提,堅持6周,疼痛感就會明顯減輕;持續6個月,不僅疼痛基本消失,患者的情緒也更穩定,生活質量更高。

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