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吃草莓的好處 助于延緩衰老有奇效

來源:中國青年網編輯:濟南網絡廣播電視臺2017-01-02

摘要:吃草莓的好處 助于延緩衰老有奇效發稿時間:2016-12-31 11:18:00?來源:?99健康網?中國青年網紅色心形的草莓不但好吃,也富含人體必需的營養素,提供很多驚人的健康益處。盡管自羅馬時代以來林棲的草莓已享有名譽,第一個種植于花園的草莓卻生長在十八世紀末的法國。雖然草莓籽油里含有少量的不飽和脂肪酸,草莓所含的膽固醇、飽和脂肪和鈉很低。

草莓也含有大量的維生素,包括維生素B1,B2,B3,B6,維生素A,維生素K,維生素E,你可以只吃草莓或把草莓添加在餡餅、果汁、水果沙拉、冰淇淋、巧克力或奶昔里面吃。

草莓的功效

1、防止掉發:草莓含有葉酸,鞣花酸,維生素B5和B6,這有助于防止你的頭發稀疏與脫落。此外,礦物質,如鎂和銅等,有助于防止真菌生長和頭皮屑。自制草莓發膜也非常適合你的頭發。

2、美容作用草莓富含抗氧化劑和維生素C,有助于延緩衰老,保持皮膚健康和長時間防皺。草莓還是水楊酸的天然來源,眾所周知,草莓是痤瘡的天敵,是完美的自制面膜。

3、預防心臟?。翰葺锌寡趸瘎┖忘S酮等基本營養,有利于防止引起動脈堵塞的壞膽固醇生成。此外,草莓具有抗炎特性,保護你的心臟。這是建議你多吃草莓的首要原因。

4、增強記憶力:假如你想增強記憶力,那就在你的日常飲食中添加草莓。草莓含有非瑟酮,這是一種自然產生的類黃酮,能刺激信號通路,有助于提高你的記憶。根據發表在神經病學年鑒的研究,每周吃兩個或更多草莓能幫助老年婦女延遲記憶衰退。

5、增強抵抗力:草莓富含維生素C,有助于增強免疫系統,保護你免于感染。一杯草莓中含有每日所需的100%維生素C。在草莓豐收之季盡情享受吃草莓的樂趣吧。

6、有利于骨骼生長:吃草莓最重要一個的原因是有利于骨骼生長。草莓富含鉀,錳和一些重要的礦物質,有助于促進骨骼生長和保持健康。因此,草莓很適合孩子吃。

7、有利于減肥:由于草莓熱量低(一杯只有53卡路里的熱量),可以幫助你減肥。草莓是高纖維水果,如果吃飯前吃一些草莓,能讓你更有飽腹感從而減少攝入量。此外,高維C能加速你的新陳代謝,幫助身體更多更快地燃燒熱量。

8、防止糖尿病和便秘:如果有便秘癥狀,你應該攝入足夠的纖維幫助排泄。草莓富含纖維,可以幫助控制你的血糖水平,預防糖尿病。糖尿病患者可以吃草莓而不必擔心高血糖,因為草只有40的低升糖指數。

9、適合孕婦:高葉酸量的草莓對寶寶的大腦好,有助于脊髓和顱骨的發展。此外,草莓中含有的葉酸可以彌補嬰兒有出生缺陷。如果你懷孕了,記得把草莓加入你的食譜中,你的孩子會得益于你的做法的。

10、防癌:正如上面所提,草莓富含抗氧化劑,有助于預防癌癥。它們含有的抗氧化劑如zeathanacins和葉黃素,能抑制癌細胞生長。高含量的維生素C有助于你的免疫系統抵抗癌細胞。

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